요즘 근육 경련, 만성 피로, 불면증에 시달리고 계신가요? 이는 마그네슘 결핍의 대표적인 신호입니다. 방치하면 심장 질환, 골다공증, 우울증까지 이어질 수 있어 위험합니다. 현대인의 70%가 마그네슘 부족 상태라는 충격적인 연구 결과도 있습니다. 마그네슘이 많은 음식을 제대로 섭취하면 이 모든 증상을 해결할 수 있습니다. 지금 바로 확인하고 건강을 되찾으세요!견과류와 씨앗류의 마그네슘 함량마그네슘이 많은 음식 중 가장 대표적인 것이 바로 견과류와 씨앗류입니다. 아몬드는 100g당 약 270mg의 마그네슘을 함유하고 있어 하루 권장량의 약 68%를 충족시킬 수 있습니다. 캐슈넛은 100g당 292mg, 브라질너트는 376mg으로 더욱 높은 함량을 자랑합니다. 매일 한 줌(약 30g)의 견과류만 섭취해도 하..
